CAFÉ DA MANHÃ AJUDA A TURBINAR A DIETA

Olá Meninas ^^

Muitas vezes acordamos e vamos direto para  o Trabalho ou para aula sem se preocupar com o café da Manhã, e não fim do dia sentimos uma  fome incontrolável.

Especialistas descobriram que o café da manhã faz  toda a diferença na  dieta. Pessoas que tomam um café da manhã reforçado e com a doses generosa de proteína tende a consumir menos alimentos gordurosos à noite e, consequentemente, tem menos dificuldade par manter o peso. \ 0 /

È muito importante ter hum café da manhã rico em  nutrientes. Ao contrario do que muitos pensam, pesquisas revelam que acordar e ficar muito tempo em  jejum não  emagrece, pois pode deixar você com mais com fome ao longo do dia. E isso realmente não é nada bom né meninas!!

 

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Pesquisando encontrei os erros comuns cometidos no Café da Manhã:

Comer Pouca Proteína: Uma tigela de leite com cereais parece uma boa dose de proteínas. Mas Tomar o liquido  a colheradas deixa a digestão lenta , causando a sensação de fome antes do esperado.

 Café da Manhã pobre em Fibras: Quanto mais Açúcar tem  o nosso café da manhã, mais rápida sera a digestão Fazendo com Que sintamos fome. Para evitar , prefira pães e cereais integrais, que demoram mais tempo para serem  digeridos.

 Desjejum sem Gordura: Tirar a Gordura do Café da Manhã pode fazer com Que a fome Apareça Mais Cedo. Para evitar isso adicione porções de Gordura boa, Como Nozes e castanhas, mas em quantidades moderadas.

 Comer pouco: Comer pouco não è uma forma de quebrar o jejum. Uma fruta, por  exemplo a, apesar de ser rica em fibras, vitaminas e minerais, vai deixar você com fome. O ideal, Segundo Especialistas E comer Pelo Menos 300 OU 400 calorias na primeira refeição do Dia.

 Café da Manhã Muito Tarde: O desjejum deve ser feito até uma  hora depois  de acordar , porque quanto demoramos mais difícil sera  sentirmos saciada. O Resultado então sera uma ingestão de calorias  maior do que o necessário.

 

Aproveitem a  Dica Meninas!

Bjoo

Dani =)

 

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