PROPRIEDADES NUTRICIONAIS DA BANANA

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A banana é umas das frutas mais populares e consumida no mundo todo, por ter vários tipos no mercado como a nanica, a prata, a ouro, ou a terra, elas fornecem uma grande quantidade de vitaminas do complexo B (em especial a vitamina B6), elas são ricas em potássio, magnésio e fibras.

O magnésio, a vitamina B6 e o aminoácido triptofano são fundamentais para a produção de neurotransmissores como a serotonina que fornece a sensação de tranquilidade e bom humor, por isso a banana é bem recomendada para os períodos de TPM, processos depressivos e no combate a insônias.  Para pacientes hipertensos que tomam medicamentos diariamente, a banana é muito útil pois os medicamentos diuréticos interferem na quantidade de potássio e sódio que tem no organismo, então a fruta acaba repondo as quantidades que estão em falta.

Para quem pratica atividade física a vitamina B6 encontrada na banana ajuda no metabolismo energético, participa das reações da quebra do glicogênio muscular, fornecendo energia ao músculo em atividade, além de potencializar a absorção de zinco, um mineral que participa do processo de reparação dos tecidos.

A câimbra por ser multifatorial, ela pode ocorrer por diversos fatores como déficit de potássio, cálcio, magnésio, vitaminas do complexo B, ou sódio, por uma desidratação, apresentação de diabetes, doenças neurológicas, problemas vasculares ou suplementos esportivos em excessos ou mal consumidos, por isso fiquem atentos que nem sempre comendo a banana vai solucionar o problema, o ideal é procurar um profissional nutricionista pois ele te ajudará a encontrar as principais causas da sua câimbra. A banana é uma fruta fácil de usar nas preparações culinárias e muito nutritiva.

Consulte sempre o Nutricionista para saber a quantidade de banana que você pode consumir no seu dia.     

 

 

NUTRI JOCIÉLEN BERTONZINI

CRN 39432/P

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