CAFÉ DA MANHÃ AJUDA A TURBINAR A DIETA

Olá Meninas ^^

Muitas vezes acordamos e vamos direto para  o Trabalho ou para aula sem se preocupar com o café da Manhã, e não fim do dia sentimos uma  fome incontrolável.

Especialistas descobriram que o café da manhã faz  toda a diferença na  dieta. Pessoas que tomam um café da manhã reforçado e com a doses generosa de proteína tende a consumir menos alimentos gordurosos à noite e, consequentemente, tem menos dificuldade par manter o peso. \ 0 /

È muito importante ter hum café da manhã rico em  nutrientes. Ao contrario do que muitos pensam, pesquisas revelam que acordar e ficar muito tempo em  jejum não  emagrece, pois pode deixar você com mais com fome ao longo do dia. E isso realmente não é nada bom né meninas!!

 

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Pesquisando encontrei os erros comuns cometidos no Café da Manhã:

Comer Pouca Proteína: Uma tigela de leite com cereais parece uma boa dose de proteínas. Mas Tomar o liquido  a colheradas deixa a digestão lenta , causando a sensação de fome antes do esperado.

 Café da Manhã pobre em Fibras: Quanto mais Açúcar tem  o nosso café da manhã, mais rápida sera a digestão Fazendo com Que sintamos fome. Para evitar , prefira pães e cereais integrais, que demoram mais tempo para serem  digeridos.

 Desjejum sem Gordura: Tirar a Gordura do Café da Manhã pode fazer com Que a fome Apareça Mais Cedo. Para evitar isso adicione porções de Gordura boa, Como Nozes e castanhas, mas em quantidades moderadas.

 Comer pouco: Comer pouco não è uma forma de quebrar o jejum. Uma fruta, por  exemplo a, apesar de ser rica em fibras, vitaminas e minerais, vai deixar você com fome. O ideal, Segundo Especialistas E comer Pelo Menos 300 OU 400 calorias na primeira refeição do Dia.

 Café da Manhã Muito Tarde: O desjejum deve ser feito até uma  hora depois  de acordar , porque quanto demoramos mais difícil sera  sentirmos saciada. O Resultado então sera uma ingestão de calorias  maior do que o necessário.

 

Aproveitem a  Dica Meninas!

Bjoo

Dani =)

 

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Sucos Detox

Olá meninas =)

Depois dos exageros do final de semana nosso organismo fica cheio  de toxinas e impurezas que impedem a queima eficiente de energia. Para fazer aquela faxina, existem os famosos sucos detox,que além de desintoxicar prometem dar aquela secada e são os queridinhos de muitas famosas como Flávia Alessandra, Sabrina Sato, Mariana Ximenes entre outras…

Ai vão umas receitinhas pra desintoxicar o organismo…

suco verde

Suco Verde – O queridinho das estrelas

Ingredientes:

2 folhas de couve

1/2 pepino com casca

1/2 talo de aipo

1 maçã verde

Suco de ½ limão

1 colher (chá) de gengibre

Cenoura, pepino e couve

Ingredientes:

1 cenoura pequena descascada ou orgânica com casca
1/2 maçã
1/2 pepino japonês com casca
1 copo (200 ml) de água de coco
1 haste de hortelã
2 folhas de couve

Suco detox 
2 folhas de couve
Suco de ½ limão
½ pepino japonês sem casca
1 fatia de gengibre
1 maçã vermelha
150 ml de água de coco

Detox com Laranja

1 laranja sem casca

1 cacho médio de uvas verdes

2 fatias de melancia

1 ramo de hortelã

Suco Verde com Mel

4 cubinhos de couve com pepino

1/2 maçã

Suco de 1/2 limão

1 colher (de sopa) de mel

200 ml de água filtrada ou água de coco

Espero que gostem das dicas meninas. Vou fazer o suco detox depois conto pra vocês!!

Bjos

Dani ^^